幼儿园夏季饮食温馨提示

潍坊新闻网 2020-08-12 17:01:15

      夏季天气炎热,不管对大人还是孩子来说,都是备受折磨的。天气的炎热易使孩子没胃口吃饭,影响孩子的健康成长。幼儿夏季饮食怎样才合理呢?我们一起来总结‘五要五不要’原则。

      夏季幼儿饮食五要 :

      1、要吃早餐

      很多幼儿在夏天格外喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病,妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐。

      2、要多喝白开水

      尽量鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

      3、要口味清淡,兼顾营养

      用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥,比如绿豆粥、红枣粥,容易入口又有营养,比白粥更能激发食欲。其实孩子的饮食口味多受父母的影响,在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,不要只重自己的口味或者只重孩子喜欢的食物,避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴。

      4、要保证食物新鲜清洁

      夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。提醒妈妈注意:第一,把好购买这第一道关口,选择新鲜度高的食物。第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。

      5、要注意补钙

      夏季是儿童佝偻病的高发期,这是因为天气炎热,食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。

      夏季幼儿饮食五不要 :

      1、不要吃的过凉

      冰淇淋可以说是夏季的解暑“神器”,其甜甜的味道对于儿童的吸引力尤为强大,如果不控制每天吃的量,是会对儿童身体造成伤害的。

      2、不要多吃“垃圾食品”

      垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天幼儿最爱将他们替代正餐食用。但这些食品往往多指、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁糖度低的自制果汁,以供孩子解馋。

      3、不要吃得过咸

      夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是,咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐非常高,尽量避免食用。

      4、不要贪吃甜品

      到了夏天,很多幼儿对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。为了孩子的健康请妈妈注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。

      5、不要只吃水果餐

      盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为孩子的正餐,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果餐”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

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