养生有道 | 养肺“黄金期”，这首小歌诀快收藏起来吧

　　开栏语：

　　一年四季，春夏秋冬，周而复始。春生，夏长，秋收，冬藏。智者之养生，必顺四时而适寒暑。

　　在现如今快节奏的生活环境中，如何适应四季轮转和气候的变化，有效地保养身体、防御疾病侵害、健康生活，已经引起越来越多人的重视。特别是新冠疫情之后，人们更加关注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？顺应公众所需，我们推出原创栏目《养生有道》，邀请相关专家、学者针对不同季节、不同节气的特点，用通俗易懂、浅显明了的语言，结合现代科学，将一些养生知识推荐给大家。如果您有与养生相关的问题或困惑，可在评论区留言，我们将邀请相关专家，针对热点问题进行集中解答，希望与您一起养出好身体。

　　今年潍坊的降温似乎比往年要早一些，进入秋冬季后，人体明显感受到有干燥的感觉。许多人会出现咽喉不适、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干涩、皮肤、头发干燥等症状，那么，该怎么调理呢？对此，记者联系到了潍坊市中医院肺病一科主任姜伟洲。

　　《黄帝内经》言：“智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不致，长生久视。”秋冬季是一个干燥的季节，在中医上讲，燥邪的特点是易伤津液，易上犯眼、耳、口、鼻诸窍，致肺失津润、宣降失常，从而出现咽干口渴、干咳少痰，或痰黏难咯、痰中带血、大便燥结等燥邪伤肺的病证。因此，重在养肺，主要包含以下几个方面：

　　一、中医中药的养生

　　此时养生应以滋阴润肺、润燥生津为主。

　　中药方面，可以选择如百合、麦冬、天冬、玉竹、沙参、黄精、山药、生地黄、石斛、白果、知母、贝母、枸杞子、桑葚、桑叶、菊花等具有滋阴润肺、止咳化痰作用的中药进行调理。

　　食物方面，可以多实用银耳、梨、柿子、苹果、石榴、葡萄、枇杷、苹果、白萝卜、柚子、猪肺、鸭肉、百合、龙眼肉、杏仁等。

　　二、中医特色疗法

　　肺病科中医门诊常年开展穴位贴敷、埋针、耳穴压豆、艾灸等中医疗法，应用在秋季养生中，则使其发挥独特的作用。其机理是通过刺激相应的穴位，可以调和气血、平衡阴阳，从而达到润肺化痰、止咳平喘的效果。

　　三、预防调护

　　预防调护是秋冬季养生的关键。在日常生活中，建议大家合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物，以保持肠胃通畅。适当的体育锻炼，提高抵抗力，但要注意运动强度和时间。保持心情舒畅。

　　给大家准备了一个小歌诀，方便大家理解记忆：

　　秋风起，天气凉，药草园中显灵光。

　　黄芪菊花护阳气，知母润肺正当时。

　　陈皮贝母化痰热，灵芝石斛养阴津。

　　天冬川贝清热毒，枸杞熟地补肝肾。

　　秋叶飘，秋意浓，中医药膳养肺良。

　　杏仁核桃润肺燥，党参白术增气力。

　　金银花茶疏风热，红枣百合安神宜。

　　山药莲子健脾胃，桂圆肉滋阴养血。

　　秋防寒，保暖重，中医理疗有良方。

　　拔罐针灸通经络，中药泡脚暖全身。

　　按摩推拿舒筋骨，艾灸神阙温阳阳。

　　冬病夏治三伏贴，预防感冒又扶阳。

　　秋养生，多锻炼，中医养生常相伴。

　　太极拳练八段锦，强身健体宜舒展。

　　心平气和情舒畅，气定神闲免烦恼。

　　中医药学宝库广，秋日养肺护健康。

　　策划：孙瑞永 李中伟

　　统筹：陈晓芳

　　潍坊日报社全媒体记者：王路欣

　　设计：苑清芳