让你家娃离电子屏幕远点

　　在数字化时代，儿童与电子屏幕的接触时间越来越多。然而，过度的屏幕使用时间可能对儿童的健康产生负面影响。

　　1.长期使用屏幕的影响：过度的屏幕使用时间会导致儿童缺乏体育锻炼、社交互动和睡眠不足。长时间盯着屏幕会对眼睛造成压力，并增加近视的风险。此外，会对儿童的认知和学习发展产生负面影响。

　　2.控制屏幕使用时间：为了保护儿童的健康，建立合理的屏幕时间限制是必要的。根据年龄和发展阶段，制定适当的屏幕使用规定。例如，对于3-5岁的儿童，每天的屏幕使用时间应限制在1小时以内。对于6岁及以上的儿童，每天应限制在2小时以内。

　　3.建立健康的时间平衡：建立健康的数字生活，平衡是关键。除了限制屏幕使用时间，还要多鼓励儿童参与其他活动，如户外运动、阅读、艺术创作和社交互动。提供多样化的娱乐和学习机会，帮助儿童发展多方面的技能和兴趣。

　　 4.父母的榜样作用：父母在儿童的数字生活中扮演着重要的角色。父母应该作为榜样，树立良好的数字生活习惯，并与儿童一起参与其他活动。要控制自己的屏幕时间，多进行家庭成员之间的交流和互动。

　　 5.内容选择：选择高质量的内容也是很重要的。优先选择有教育性、有益的儿童节目和应用程序，避免过度暴力、成人及商业化的媒体内容。

　　6.建立使用规则：与孩子一起制定屏幕使用时间规则，让他们参与决策过程。如在学习和睡眠时间禁止使用屏幕，设定屏幕使用的时间段。

　　 （潍坊市人民医院 全科医学科）