养生有道|春季养生！阳虚体质食疗方来啦

　　开栏语：

　　一年四季，春夏秋冬，周而复始。春生，夏长，秋收，冬藏。智者之养生，必顺四时而适寒暑。

　　在现如今快节奏的生活环境中，如何适应四季轮转和气候的变化，有效地保养身体、防御疾病侵害、健康生活，已经引起越来越多人的重视。特别是新冠疫情之后，人们更加关注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？顺应公众所需，我们推出原创栏目《养生有道》，邀请相关专家、学者针对不同季节、不同节气的特点，用通俗易懂、浅显明了的语言，结合现代科学，将一些养生知识推荐给大家。如果您有与养生相关的问题或困惑，可在评论区留言，我们将邀请相关专家，针对热点问题进行集中解答，希望与您一起养出好身体。

　　阳虚体质是阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。天气寒冷的时候，阳虚体质的市民怕冷症状更加明显。中医自古有“春夏养阳”之说，现在正是阳虚体质人群调养的好时节。对此，潍坊市妇幼保健院中医科副主任中医师林冰为阳虚体质的市民推荐几款食疗方和音乐疗法，并教市民如何进行运动调理。

　　林冰推荐建议的食疗方有以下四款：第一款是五香羊肉，食材为肥羊肉500g，煮熟，切片，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5g），可焖煮入味，功效可以壮阳、强体。第二款是韭菜炒虾仁，食材为韭菜250g，鲜虾仁100g，烹饪时适量油盐，先将韭菜炒好，然后放入虾仁再炒片刻，功效可以温肾补阳。第三款是冬虫夏草煲鸡肉，食材为冬虫夏草20g，鸡肉（切块）200g，可加适量盐和水，隔水炖2小时左右，功效可以温肾补阳。第四款是杜仲、巴戟天煲牛肉，食材为牛肉100g与巴戟天、杜仲各50g洗净，加入生姜4片，红枣5个（去核），将食材放入清水大火煮沸后，改小火煲2-3小时，调味食用。

　　在此，林冰还推荐给市民几个音乐疗法，市民可选择进行尝试。比如以徵音（5-So）为主音，轻松欢快，令人轻度兴奋的曲调为主。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鸭子》、《克莱德曼钢琴曲》等。此外，市民还可以进行运动调理，阳虚体质的市民适宜中小强度的锻炼，避免剧烈活动，运动量以微微出汗，不感疲劳为度，建议的活动方式有快步走、慢跑、八段锦等。

　　潍坊日报社全媒体记者 王路欣