春捂秋冻，不生杂病？呼吸道感染后，不建议带病上课、上班

　　“春捂秋冻”是否有依据，对身体健康有哪些益处？

　　广东省中医院主任医师杨京华：俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。

　　“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，是有一定科学道理的。

　　第一，通过适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做好准备。

　　第二，从中医的角度来说，秋天之后阳气要逐渐进入收藏的状态，适当“秋冻”可以让毛孔处在不那么开泄的状态，能让人体阳气逐渐从开放状态进入一种收藏、蓄积的状态中。

　　第三，适当“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失，同时也预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多，降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵。

　　哪些人群不适宜“秋冻”？

　　“秋冻”不等于挨冻。有一些人群不太适合“秋冻”：。

　　第一类是年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子；

　　第二类是正在生病，或疾病初愈的孩子；

　　第三类是有一些慢性疾病的孩子，比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。

　　“秋冻”也要选择合适的时间

　　初秋、仲秋气温不那么冷的时候可以适当秋冻，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。但一旦进入深秋，或者是冬天气温比较低的时候，不能“秋冻”。

　　不是人体所有部位都适合“秋冻”

　　不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体的后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位是寒气容易入侵的门户，即便适合“秋冻”时，也需要适当保暖。

　　总的来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同而区别对待。

　　天气早晚温差大，如何饮食调节？

　　在饮食调理上，一要润肺防秋燥，二要健脾祛湿邪。

　　食疗方面，推荐多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物，还可以多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。

　　同时，要尽量少吃辛辣刺激或烧烤类食物，尽量减少食用生冷寒凉的食物。

　　推荐“一粥一汤一茶饮”

　　这里推荐“一粥一汤一茶饮”，用于日常调理。

　　“一粥”推荐百合莲子粥。百合润肺养心安神，莲子健脾益气，这两个食材一起煲粥，可以健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药可以养脾阴，薏米有健脾祛湿的功效，这两个食材一起煲粥，可以相得益彰。

　　“一汤”推荐金桔瘦肉汤。小的金桔2～3个，加上适量的瘦肉来煲汤，能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促进消化。

　　“一茶饮”推荐用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜，煮一碗温暖的茶饮，当做日常有保健作用的饮料，既能够温中理气，又能够润燥生津。

　　白露节气以后，公众如何预防呼吸道疾病？

　　北京医院主任医师李燕明：白露节气以后，天气转凉，如果不注意衣物的调整就容易受凉，增加呼吸道感染的风险。建议大家做好以下几点。

　　第一，早晚期间要注意保暖。“春捂秋冻”不适用于所有人，特别是一些比较脆弱的老年人、有基础疾病的人群。

　　第二，要保持好的卫生习惯，做好手卫生，勤洗手，注意社交距离、咳嗽礼仪，还要注意开窗通风。如果去密闭环境，必要时佩戴口罩。

　　第三，养成健康的生活方式，规律作息、合理饮食、不要熬夜。

　　发生呼吸道感染后，不建议带病上课、上班

　　发生呼吸道感染后，要及时治疗。如果是普通感冒，不建议盲目使用抗菌药物，可以给予一些对症处理，或者一些中成药。另外，还要加强休息，不建议带病上课、上班。

　　对于一些高危人群，比如有基础疾病的老年人，要观察自己症状的变化，如果出现发热不退，或者是呼吸困难、胸痛、精神状态的改变，要及时就医。(记者 姬薇)